Hengitysharjoituksella eroon ahdistuksesta - Olet Riittävä podcast #61
22.02.2024
Miksi joskus on niin vaikea uskoa, kuinka paljon voimme kehon kautta vaikuttaa omaan mieleen ja ajatuksiin?
00:00 Jakso alkaa
00:07 Miksi on vaikeaa muistaa, miten paljon omalla hengityksellä on merkitystä
02:11 Hengitysharjoituksista täytyy tehdä rutiini
03:04 Esittelyt
04:54 Kivut kehossa
08:07 Hengitysharjoitus on hyvä ensiapu arjen kiireisiin
09:57 Kuinka lähteä opettelemaan hengitysharjoituksia
10:47 Ruutuajan vaikutus olotilaan
13:02 Ahdistus on epämääräinen möykky
14:29 Pysähtyminen ja hengittäminen synnytyksessä
15:32 Kehollisten hoitojen vaikutus
19:16 Eri tavat rauhoittaa oloa ja hengitystä
19:40 Ruokavalion merkitys
21:59 Oma hyvinvointi jää helposti muiden hyvinvoinnin alle
23:49 Sama liikuntamuoto ei välttämättä sovi kaikille
27:24 Tärinän vaikutus
30:09 Kokeile hengitysharjoituksia useamman kerran
33:18 Loppupuhe