Onko liikunnasta oikeasti hyötyä mielelle feat. Maria Kurru - Olet Riittävä podcast #49
22.06.2023
Evoluutio näkökulmasta liike on ollut elinehto. Olemmeko vieraantuneet liikunnasta sekä sen vaikutuksesta mielelle? Pienikin muutos auttaa, missä keho on mukana kuten kotityöt ja koulumatkan kävely. Asioita voi tehdä ja aloittaa myös ilman motivaatiota. Vertailusta toisiin voi myös inspiroitua, eikä sen tarvitse olla myrkyllistä. Liikunnasta voi olla apua myös jännityksen purkamiseen vaikkapa ennen hammaslääkäriä.
Mihin käytämme aikaa joka vapautuu kun käytämme autoa, robottiimuria ja etätapaamisia?
00:00 Jakso alkaa
00:59 Aiheen pohjustus
03:16 Aiemmin on ollut pakko liikkua
05:55 Arkiliikunta
07:20 Esittelyt
08:25 Liikunta voi hoitaa masennusta paremmin kuin terapia ja lääke
12:35 Rutiinien tärkeys
14:05 Älä mieti liikaa liikkumistapaa
17:18 Liikunta ei vaadi paljoa aikaa
18:17 Mittaaminen
19:53 Liikkeen vaikutus mielialaan
23:20 Motivaatiota ei aina tarvitse olla
28:04 Kehon ja mielen yhteys