Edellisessä podcastjaksossamme "Voiko stressiä ja traumoja purkaa kehosta" kerroimme, että voimme purkaa kehosta stressiä ja traumoja. Nyt kerromme sinulle millaisia erilaisia keinoja meillä on käytettävissä. Kerromme konkreettisia mentelmiä, joita voi käyttää arjessa olotilan vakauttamiseen. 00:00 Jakso alkaa 00:54 Aiheen pohjustus 02:31 Liikkeen vaikutus olotilaan 04:50 Äänien vaikutus 06:24 Kävelyn vaikutus 08:01 Yhteys omaan kehoon 11:31 Hengitys 12:36 Oma turvallinen paikka tehdä harjotteita 13:49 Silmänliiketerapia 14:23 Lemmikit 15:22 Vagushermosto 15:41 Tunnista, millainen liikkuja olet 18:46 Musiikin vaikutus 19:50 Kehon asennon merkitys 21:14 Keinoja vakauttaa oloa kotona 23:31 Idan keinot purkaa tai vakauttaa olotilaa 25:44 Omien rajojen tunnistaminen 26:18 Vesielementti 27:18 Tuoksut 27:52 Tilan ja vaatteiden merkitys 29:24 Lemmikit, lapset, ja läsnäolo 30:18 Oma ympäristö ja uni 31:40 Esineen pitäminen kädessä voi rauhoittaa 32:13 Anna aikaa itsellesi 34:09 Ruoka 35:08 Kokeile eri menetelmiä 36:52 Perhostaputus 38:49 Loppupuhe
